Новое и
полезное

Более 176 статей, 2093 медицинских терминов и
определений, 75 медицинских фактов.

 

Стресс. Советы психолога
10.06.2011

Редакция Medclub

просмотров 332 | понравилось 87  

Стресс. Советы психолога

 

Основным виновником возникновения стресса является высокий ритм современной жизни и отсутствие элементарных навыков планирования. Незавершенные дела наваливаются друг на друга, со временем превращаясь в одну большую неразрешимую проблему. Наступает момент, когда ты уже просто не знаешь с какой стороны подступиться к этому вороху обязательств. Каждое из них по-своему важно и безотлагательно, требует к себе самого пристального внимания. Кажется еще чуть – чуть и ты потеряешь способность контролировать ситуацию.  Знакомая картина? Доводилось испытывать что-то похожее? Тогда внимательно читайте дальше и наматывайте на ус. Мы поделимся с вами простыми советами, которые помогут вам выбраться из сложившейся ситуации с наименьшими потерями. А так же дадим пару рекомендаций, что бы вы вновь не оказались в затруднительном положении.

Первое, что нужно сделать, заметив признаки надвигающегося стресса - это сказать самому себе СТОП. Просто остановиться и дать себе время, но не для того что бы как следует все обдумать. Нет. Этим мы займемся чуть позже. В подавленном состоянии вряд ли получиться сделать это качественно и плодотворно. На данном этапе нужно всего лишь сбить тот негативный настрой, который начинает вас охватывать. Лучше всего отправиться на прогулку в ближайший парк. Смена обстановки, в купе со свежим воздухом, благотворно повлияют на ваше самочувствие. Ни куда не спешите. Не надо превращать эту вылазку в еще одно дело с пометкой «срочно». Просто постарайтесь получить от этого мероприятия максимум удовольствия.

Оглянитесь вокруг, что вы видите? Или ваш взгляд по привычке уперся в асфальт? Так не пойдет. Срочно меняем направление на прямо противоположное и начинаем изучать небо. Какое оно сегодня? Такое же, как и всегда или чем-то отличается? Быть может, если внимательно присмотреться вы заметите что-то необычное, то, что ускользает от взгляда в суете повседневности? Попробуйте ощутить его глубину и величие. А теперь представьте-ка на минутку, что небо вас любит и покровительствует. Просто так.  За то, что вы иногда на него поглядываете. После этого даже самые неординарные проблемы покажутся не такими уж сложными и неразрешимыми. Представили? Как настроение? Уже получше? Тогда самое время для объективной оценки сложившейся ситуации. Выполняем это задание без лишних эмоций и суеты. Здесь нашим главным союзником будет логика.

Считаем все незаконченные дела и аккуратненько выписываем их на листочек бумаги. Задача этого упражнения сводится к тому, что бы присвоить каждому такому делу значимость по пятибалльной шкале. Думаем, здесь нет ничего сложного. Отличить важное от несущественного способен даже ленивый пятиклассник. После того как оценена значимость, отметим еще один фактор – срочность. Делается это легко. Задачи, у которых ограниченно время на решение, помечаем плюсиком. Сделали? Осталось только составить очередность. Дела, имеющие высокую значимость, да к тому же отмеченные плюсиком получают привилегию возглавить список. Остальные выстраиваются по степени важности. В результате у вас готов четкий план действий.

Ну а сейчас пару слов о том, как с ним работать. Решать задачи нужно в порядке очередности. Помните неудачника, который бегал за двумя кроликами и в итоге остался с носом? Не стоит ему подражать, если только вас не зовут Юлий Цезарь. Правило простое – сосредотачиваем усилия на решение самой актуальной задачи на данный момент. Закончили, переходим к следующей. На остальное просто не обращаем внимания. Дойдет время – займемся и ими, если к тому времени сами собой не рассосутся. Ну, если уж совсем невмоготу, можете попутно решать какие-то мелкие задачки, не требующие на свое выполнение существенных временных и энергетических затрат. Особенно если момент подходящий. Если придерживаться такой тактики, у вас никогда не возникнет нагромождения срочных и безотлагательных дел. Вы будете успевать их щелкать как орешки по мере их поступления, да так что вам позавидует любой специалист по тайм-менеджменту! А стресс отныне у вас будет связан только с положительными событиями в вашей жизни! Удачи!

5111 резидентов
1375 мед.учреждений
14270 врачей и экспертов
1682 болезней
4252 ответов
205 сообществ
1073 лекарств
Болезни:  
А Б В Г Д Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Я

Спасибо за направление сообщения в Medclub.
Мы ответим Вам при первой возможности.
Команда Medclub

Сообщение в Medclub

 

Ваш E-Mail*:
Ваше имя:
Ваше
сообщение*:

Спасибо за направление приглашия Вашему другу.
Команда Medclub

Пригласить друга

 

Ваш E-Mail*:
E-Mail
Вашего друга*:
Ваше имя:
Ваше
сообщение*:
Оставьте свой отзыв

 

Ваше имя:
Ваш e-mail:
Ваш отзыв:
Последние отзывы (Всего 18 отзывов)

 

1234

03.01.2012 | Станислав
"Всю команду Медклаба поздравляю с Новым годом! Спасибо за интересный сайт! Желаю успешного развития!! "
13.12.2011 | Анна
"Спасибо, всё очень нравится! Попала к вам на сайт случайно и оказалось - не зря! Очень полезный сайт)"
23.11.2011 | Борис Вадленович
"Здравствуйте! Задал вопрос врачам на разных порталах. Был приятно удивлен получить ответ от вашего врача в течение пару минут!!! Очень оперативно! Можно ли связаться с этим врачом напрямую? С уважением, Борис Вадленович"

 

Ответ: Борис Вадленович, добрый день. Спасибо за отзыв. Мы стремимся максимально быстро отвечать на вопросы. К сожалению, общение с врачами осуществляется только через модуль Вопросы врачам или МедСообщества - это дает возможность другим посетителям портала Medclub прочитать Ваш вопрос и ответ врача - что важно для обмена опытом между посетителями по диагностике и лечению определенного медицинского состояния. С уважением, Команда Medclub.ru

21.11.2011 | Валентина
"Спасибо за полезную информацию! Очень помогли! Валя"

 

Ответ: Валентина, спасибо за отзыв! Мы постараемся не разочаровывать Вас и в будущем! Всегда рады видеть Вас на нашем портале. Команда Medclub.ru

15.11.2011 | Ирина Новикова
"Здравствуйте! Было бы здорово не только осуществлять поиск врачей, но иметь возможность записываться к ним на прием! Ирина"

 

Ответ: Ирина, спасибо за комментарий. Сейчас мы работаем над программой, с помощью которой можно будет записаться на прием к врачу. Команда Medclub


Спасибо за направление сообщения в Medclub.
Мы ответим Вам при первой возможности.
Команда Medclub

Сообщение в
техническую поддержку Medclub

 

Ваш E-Mail*:
Ваше имя:
Ваше
сообщение*:
© 2008—2019 Medclub.ru. Все права защищены.
При использовании материалов сайта ссылка на www.medclub.ru обязательна.

Medclub.ru не даёт медицинских консультаций и не оказывает медицинских услуг. Материалы этого сайта предназначены исключительно для информационных целей и не могут рассматриваться как медицинский совет или заменять посещение врача для получения профессиональной медицинской консультации. Посещая этот сайт и используя информацию, размещенную на нём, вы соглашаетесь с Условиями сайта, а также с Политикой конфиденциальности.

Система Orphus Разработка сайта