Здравствуйте. Это хроническое заболевание. Соблюдайте пожалуйста меры, польза и эффективность которых доказана:

   Откажитесь от курения. Это один из самых важных пунктов в образе  жизни, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые и другие заболевания.

  Следить за весом тела, снизить вес при избыточном. Особенно рекомендуется при абдоминальном ожирении. Снижение массы тела влияет на уменьшение таких факторов риска, как  диабет, инсулинорензистентность, гиперлипидемия, гипертрофия левого желудочка. Понижение давления при снижении массы может усиливаться за счёт увеличения физической нагрузки, исключения алкоголя, соли. Так потеря 5 лишних кг понижает систолическое давление на 5, 4 мм. рт. ст., диастолическое - на 2, 4 мм. рт. ст.

  Ограничить употребление соли, то есть натрия - 2 г/ сутки, или 5 грамм соли в день. Сложнее всего ограничить себя в соленом пожилым и полным людям. Уменьшение употребления солей с 10 г до 5 грамм в сутки понижает уровень систолического давления в среднем на 5 мм. рт. ст.

  Уменьшение употребления алкоголя. Так как существует прямая зависимость между употреблением алкоголя и уровнем давления. Алкоголь ослабляет действие понижающих давление  средств.

  Увеличивать физическую нагрузку на открытом воздухе не менее 40-60 минут хотя бы 3 раза в неделю. Ходьба пешком или плавание. Причем большая нагрузка (бег, прыжки) менее полезна. Такие нагрузки, как поднятие тяжести могут вызывать повышение давления

Комплексное изменение  диеты. Больше углеводов, меньше  жиров. То, что обычно рекомендуют при атеросклерозе, а именно овощи,  рыба, фрукты, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Понижение  общей калорийности рациона (до 1200 ккал в сутки). Пищу принимать часто, до 5-6 раз в день, последний приём - не позже, чем за 3 часа до сна, интервал между ужином и завтраком не больше 10 часов.