Новое и
полезное

Правильное питание во время беременности

Каждая беременная женщина мечтает родить здорового и крепкого малыша. Но для многих, беременность - морально и физически тяжелый период, поэтому хочется расслабиться и ни о чем не думать. Однако, постепенно, потребление всёвозрастающего объема пищи, сон и прогулки, становятся единственным, чем женщина может заниматься с удовольствием. Стоит помнить, что такое поведение скорее навредит малышу, чем поможет.

Правильное питание – вот залог здоровья и мамы и малыша. Конечно же, прихоти у беременных появляются не зря. Это сигнал о недостатке какого-то вещества для полноценного развития плода. Но не надо впадать в паранойю и есть все, что захочется. Надо просто правильно контролировать свои желания. Во-первых, откажитесь от привычки кушать за двоих. Если это делается для того, чтобы малыш получил больше питательных веществ, то вспомните, что значительно больше пользы больше будет от поливитаминов. Сегодня в аптеках их очень много и в разной ценовой категории, так что выбрать есть из чего. Во-вторых, питание беременной женщины должно быть разнообразным и полезным. Никаких гамбургеров, алкоголя и газированных напитков. Только натуральные и свежие продукты. В-третьих, слушайтесь рекомендаций гинеколога. Только он подскажет, как лучше составить свой рацион. Подруги, бабушка и мама здесь точно не помогут.

Что полезно для беременной женщины? Конечно же – это молочные продукты, овощи, фрукты, рыба, мясо, яйца и крупы. Сладости тоже допустимы, но не более сорока грамм в день. С середины второго триместра лучше ограничить количество жидкости, так как появляется риск возникновения отеков и повышения артериального давления. Обычный сок надо заменить соком с мякотью, а утром пить чай с вареньем. Также стоит уделить особое внимание овощам и разнообразным кашам. Существует и ряд продуктов, которые не рекомендуется употреблять во время беременности. Это всевозможные копчености, консервы, сосиски, соления, крабовые палочки, пельмени и острые специи.

Что касается режима питания, то он следующий: первые месяцы четыре раза в день. А когда уже подрастет животик, то шесть раз в день, но небольшими порциями, это поможет снизить давление на плод. Помимо этого, белки и жиры рекомендуется употреблять в первой половине дня, так как они дольше перерабатываются в организме и возбуждающе действуют на нервную систему. А на ужин лучше приготовить овощи и молочные продукты. Нет ничего сложного в правильном питании беременной женщины. Соблюдая все рекомендации, можно будет не только выносить здорового малыша, а также легко вернуть свою форму после родов.