Беременность
и роды

 

 

Диета кормящей мамы

Как кормить малыша, если временное отлучение обязательно

Кто может помочь наладить грудное вскармливание

Грудное вскармливание и взаимоотношения с родственниками: как избежать подводных камней?

Как правильно отлучить ребенка от груди

Кормление близнецов

Мама выходит на работу: отлучаем от груди? Можно ли совмещать работу и грудное вскармливание?

Нужно ли допаивать или докармливать малыша

Нужно ли кормить ребенка грудью после года?

Правила введения прикорма

С грудничком в общественном транспорте: как успокоить, покормить, занять малыша в поездке

Совместное пребывание в роддоме

Современная практика поддержки грудного вскармливания

Супермама или Как все успеть (практические рекомендации для мам грудничков)

Чего не нужно делать при отлучении ребенка от груди

 

Кормящая мама должна хорошо питаться Источник: wavebreakmedia ltd (SH) Кормящая мама должна хорошо питаться	Питание кормящей должно быть разнообразным Источник: Morgan Lane Photography (SH) Питание кормящей должно быть разнообразным

Питание кормящей женщины – тема, которая всегда актуальна. Какие продукты можно есть кормящей маме? Что нужно исключить из рациона? Что употреблять в пищу можно, но в ограниченном объеме? Давайте разберемся. Ограничения в питании кормящей мамы напрямую зависят от возраста малыша. Наиболее существенны они в течение первого месяца – полутора.

По мере роста крохи диета кормящей мамы становится все менее строгой. Обычно рекомендуют не употреблять в пищу: капусту, кабачки, свеклу, морковь; красные фрукты и овощи; цельное молоко; селедку, соленые огурцы – помидоры; шоколад, виноград, цитрусовые; лук, чеснок.

Это разумно, но лишь отчасти. Цитрусовые, виноград и шоколад действительно, употреблять не стоит. Они могут вызвать аллергическую реакцию (цитрусовые, шоколад) или стать причиной вздутия живота у крохи (виноград). Хотя сразу после родов небольшой ломтик шоколада можно себе позволить – для восстановления сил. Капусту лучше в первый месяц не употреблять, а позже можно. Морковь, свеклу, кабачки в небольшом количестве есть можно и нужно (в противном случае у мамы может начаться запор). Бывает, что у малыша возникает аллергия на белок коровьего молока. Чтобы избежать этого, лучше в первые месяцы вскармливания употреблять в пищу не цельное молоко, а кисломолочные продукты – простоквашу, творог, кефир.

Однако, в небольших количествах цельное молоко допустимо. Главное – не увлекаться. Солеными и маринованными продуктами в период кормления грудью так же увлекаться не стоит. Однако и полностью исключать их из рациона необязательно. Лучше употреблять в небольшом количестве и внимательно смотреть за реакцией малыша. Если его поведение не изменилось, на коже нет красных пятен (ну путайте с потницей – мелкими красными пупырышками), то все хорошо.

Нередко считается, что лук и чеснок кормящей маме есть нельзя – молоко, мол, станет невкусным для малыша. На самом деле, на вкус молока эти продукты не влияют. Однако, от мамы или может неприятно пахнуть, что в действительности способно отпугнуть малыша от груди. Вывод: есть можно, но понемногу, заедая другой пищей, чтобы перебить запах. Лук можно предварительно мелко порезать и залить растительным маслом. Так и питательные вещества сохранятся, и горечь (а и запах) заметно уменьшится. Лук или чеснок хорошо употреблять кормящей маме в период эпидемии гриппа, ОРВИ. Бывает, что у ребенка вызывает аллергию глютен – инородный для человека белок, содержащийся во многих злаках. Нет глютена в рисе, гречке и кукурузе.

Во всех остальных крупах он содержится, поэтому употреблять их в пищу нужно осторожно. Кушать и смотреть за реакцией детского организма. Красный пигмент у фруктов и ягод довольно часто вызывает аллергическую реакцию со стороны ребенка. Чувство меры поможет избежать проблем. Две ягоды клубники или вишни доля кормящей мамы допустимы, а целое блюдо – нет. Красные яблоки лучше предварительно очистить от кожуры.

В целом можно рекомендовать кормящей маме питаться полноценно и сбалансировано, избегать продукты, содержащие консерванты, химические красители, приправы и усилители вкуса, ограничить (в разумных приделах) мучное и сладкое. Питаться лучше свежей и здоровой пищей. Однако первоначально важно вводить в пищевой рацион продукты постепенно – и следить за реакцией малыша. Тогда мама будет получать полноценное питание, а кроха избежит неприятностей и больным животиком и пищевой аллергией.